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準新娘健康瘦~新娘瘦身6大指南

準備要結婚啦,新娘子記得要減肥啦,其實也不可能直接痩到像紙片人,但是就是要少吃多動,讓自己體態看起來更健康,更重要的是,健康的體重跟適量運動,可以讓自己心情好,不只是體重可以被控制,膚質跟精神也會比較好噢:)

 

營養均衡,少量多餐

不吃的減肥方法,絕對是非常不健康的,而且之後,如果恢復正常飲食,反而會讓身體加倍吸收之前流失的營養喔。身體每天需要能量,所以不能完全不吃,而打破許多人的觀念,我們的新陳代謝,需要澱粉。所以,食用的量少,比完全不吃健康,因為身體還是需要各式各樣的營養喔。因此少量多餐,其實對身體負擔比較小:)162bb08d2575a9151d5fa23c503d7373

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有氧運動

諸如慢跑,爬山,快走,球類運動,游泳等,這些都是有氧運動,可以燃燒脂肪,提高新陳代謝。這些運動,可以幫助我們流汗,抒發平時在工作當中累積的壓力。讓心情也變好,整個人的狀態也會變好噢:)

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睡前運動

睡前不能劇烈運動,其實睡前做一些伸展,或是讓自己放鬆深呼吸,可以促進睡眠,人體在睡覺的時候,可以修復細胞,對於女生來說,好好睡覺,讓皮膚也可以變好:)上妝也會比較有光澤~

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多喝水

人每天要喝適量的水,排出體內的廢物,幫助排便,也可以幫助新陳代謝。也讓身體有足夠的水分~每人每天至少喝2000CC的水,可以讓你的精神狀態,新陳代謝正常~體重也可以比較能受到控制喔:)

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按摩消腫消疲勞

如果你沒有時間運動,也可以去按摩,按摩可以幫助血液循環,血液循環好,新陳代謝就好,也幫助肌肉放鬆,可以好好睡覺休息,精神也會比較好噢:)

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多走多動

其實日常生活中,我們在做的每一個動作,都是在消耗能量,包含,搭車的時候儘量站著,動手做做家事,爬樓梯,這些小細節,都可以幫助我們消耗熱量喔:)

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其實不只是新人,不管是不是預備要結婚了,身體健康都非常重要,如果能夠養成好的生活習慣,規律運動,整個人的狀態都會比較好喔:)

 

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編輯/Nora